冬季进补的正确方法

1、多吃素食，补充膳食纤维。由于我们的生活水平提高了，平时肉类并不缺，如果再进补过多肉类食物，由于天冷运动少，胃肠消化能力会降低，同时个人的体重也会增加、会出现便秘现象，这时每最好每天吃些豆类、水果。平时多吃一些茹类、木耳和海带等，通过这些食物补充膳食纤维，促进胃肠蠕动。

3、多补充维生素A：由于寒扌谂上涝冷的冬天易引发感冒，而补充维生素A可以增加人体呼吸道黏膜的完整性，预防感冒。含维生素A的食物有鸡蛋、牛奶、动物肝脏、胡萝卜、西兰花、芥兰、橙子等。除了动物胆疃腹冠肝脏一周吃一次，其它的每天都可以吃。

5、多吃薯类补充其它维生素。适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A。这样就会避免因为缺乏维生素C而导致口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。