失眠，怎么办关于失眠你知道多少

如果你经常失眠，那就需要注意一下了！

2、无法入睡怎么办？医生建议这是不要躺在床上，要起来做点什么。如出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视，玩电脑等活动。

4、半夜惊醒怎么办？半夜惊醒后不要开灯，也不要行了就去卫生间。开动会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡，建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠，另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

6、早点入睡你还应该注意哪些！不要再临睡前吃大餐，如果很饿，可以搭配牛奶吃全麦面包。另外临睡前1-2小时好好洗个热水澡。

8、祝你睡个好觉！