1、锻炼阳跷脉和阴跷脉的方法最好的就是扎马步，要正规的马步才有效果，每天扎个十分钟左右
3、长跑。长跑时运动幅度要大，从而起到运动全身的作用，但是也不可跑太久，因为对膝盖不好
5、广场舞。这是比较适合老年人的方法，因为现在广场舞的形式越来越多，运动的部位也越来越多。
