如何缓解焦虑症这6个方法可以帮到你！

1、与他人诉说：如果你因为一些事情珑廛躬儆导致情绪焦虑不安的话，就不要自己一个人沉静在这种焦虑的情绪之中，赶紧向朋友或是家人诉说，大家可以一起想办法解决问题，这样焦虑紧张的情绪就会有所缓解了。

2、自我调节；如果你感到焦虑紧张的话，可以试着通过自我调节的方法来缓解焦虑，自我调节的方法很简单，在你焦虑紧张的时候，进行深呼吸，来降低自己的紧张和不瀚柏围歪安感，还有就是你可以找到自己焦虑紧张的原因，然后再根据原因来进行对症治疗

3、转移注意力：你还可以通过转移注意力的方法，让自己忙碌起来，帮助你克服焦虑的问题，像去游泳、画画、跑步活着读一本你喜欢的书之类的

4、勇敢尝试面对困难：我们之所以会感觉焦虑紧张，可能是因为对于未知事情的恐惧，如果是这样的话，你不妨以一个平和的心态去面对，勇敢的去尝试，即便失败了，也不要因此而灰心丧气

5、提升自己的认知面：要学会接受一些不确定的事情，无论你准备得多么充分，总会有一些让你头疼的事情发生，你越是能接受一些不太能避免的事情，越容易处理好意外的焦虑问题。

6、多听音乐：听轻音乐也能改善焦虑，轻音乐能够使身体处于一种放松的状态，人的思绪会跟着音乐的节奏一起运动，这样就会把焦虑的事情置之事外