如何让自己睡得更好

1、作息时间固定

如果从小睡眠时间固定，

那么很容易睡着的。

2、睡前一杯牛奶

牛奶中含有催眠物质,能够促进睡眠。

3、睡前一个热水澡

睡前最好洗个澡，然后体温下降的时候，

人就特别容易睡觉。

4、看书

找本自己不喜欢的书，

例如我就是英文书，非常专业的内容，

这样看着看着就容易睡着了。

1、不要喝咖啡

不要喝咖啡这些带有兴奋功能的饮料。

有碍于睡眠

2、白天不要随便睡觉，不能睡的太长

白天最好固定时间段睡觉。不宜睡的太长。

如果没有睡意，就不要随便上床躺着。

这样容易造成虚假的休息

3、不要留下心事

睡觉的时候，不要想特别困扰的心事。

如果有，请解决后在睡觉。