普通人锻炼腹部肌肉的方法

1、站着，能站的时候绝对不坐着。大部分普通人的腹部赘肉都是因为上课啊，上班啊，上网啊的时候久坐累积的，所以有意识地站着。防止赘肉累积。

3、跑步，这个效果有多明显。我高三下半年每天下了晚自习跑半小时。一个半月，四块腹肌。可惜大学狗的岁月。。

5、仰崎蜿吩疸卧起坐，，专门的腹部锻炼运动。每次50-100就可以了，一天一次就好。把它排在最后是因为我对这个运动有些阴影，初中时我有一次晚上做了660个仰卧起坐。成为学校传奇。不过坚持了怎剑词阶两年，腹肌没出，长了一肚子汗毛，相当性感浓密。所以，谨慎啊朋友们。