1、回到家，泡一个脚，舒缓血液循环，尤其是喜欢穿高跟的女孩子，这一步尤其重要。
2、然后，躺着床上，踩单车。
方法如下：躺在床上，双膝屈着，一只脚慢慢抬起，抬到空中，画一个圆，慢慢收回，在收回的同时，另一只脚慢慢抬起，两脚交替，做150组
3、踩完单车后，躺在床上，找一个墙壁，双腿靠在墙壁上，双腿与身体九十度垂直。靠墙半小时即可。