弹跳力训练之跳深练习

2024-10-16 20:55:20

1、准备跳箱1个，高度可以在60-120厘米随意调节，若没有跳箱可以找相应高度的台阶。

弹跳力训练之跳深练习

3、从60-120厘米的中选择较适宜自己的高度，从跳箱上跳下

弹跳力训练之跳深练习

5、落地时膝关节成半深蹲姿势，然后再快速向上跳起。

弹跳力训练之跳深练习

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