适合居家看电视做的运动图解

1、平板支撑，最少坚持30秒尽可能增加时间。平板支撑会调动全身肌肉，可以增强手臂及腰腹力量，缓解紧张的神经系统瘦臀、瘦腿、瘦腰。

2、下伏式,最少坚持60秒。纤细小腿,放松呼吸。此体位有助于改善面部血液循环，消除疲劳,瘦腰瘦腿。

3、八点支撑，最少坚持60秒。改善驼背，可以缓解身体疲劳，纠正驼背，美化肩部线条，改善便秘。

4、起跑式，最少坚持60秒。解决假胯宽，保持自然呼吸，双脚轮流动作，尽量保持身体的平衡。

5、犬式，最少坚持60秒。腹部拉伸，有助于增加柔韧性，修复腰椎,拉伸腹部，瘦小腹,缓解久坐酸痛。

6、跨尘臀部拉伸，双脚轮流做3组即可。放松肌肉，让你的肌肉群处于放松状态。