想要减肥如何吃一日三餐呢

2024-10-14 14:32:34

1、早餐:方面包4片100克 牛奶250毫升煮鸡蛋1个。烂瘀佐栾这里注意的是营养的基础保证,高蛋白可以,但高脂高热量的食物就要拒绝了。

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3、下午茶:一小块苏打饼,半个苹果。下午适当补充一些事物,也有助于晚上饮食控制。但是注意不要喝奶茶、咖啡类的。

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5、慢跑或快走2次,每次最少30分钟,同时配合一些有氧舒缓练习(看着电视做瑜伽是很不错的)

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