怎样午睡才最好

1、睡前准备。首先不宜饭后马上午睡。喜欢午睡的人大多数都在饭后倒头就睡，其实这对身体很不利。刚吃完饭，胃里充满了食物，血液流向胃部，大脑供氧肯定下降。因此午饭后，建议大家稍做运动，静等食物消化一些，约一刻钟后去睡，才是最佳时间。

3、场所方面。最好选择安静、避光的地方，尽量不要选择嘈杂的环境午睡。也不要随便选择一个地方，如草地上、树底下、地砖或水泥地面上、空调正底下，那样容易着凉，关节受损。有条件可以铺张地毯或大点的毛巾等，把伤害降到最低。

5、卫生方面。午睡前多吃清淡的食物，油水不宜过多，油水多会引起血液粘稠，加重心脏负担；另外不宜吃得过饱，过饱会加重胃部负担，最好做些轻度运动或稍做休息，约15分钟后再午睡为宜。

6、进入夏季，午睡是必不可少的，但就个人而言，只有适合自己的午睡才是最好的午睡，一定要根据自己的实际情况，科学地进行午睡，不需要跟别人一样，有助于自己学习或工作，有利于自己身体健康就行。