怎么样减肥最快还最有效果

1、做一个果汁清洗。这种方法也被称为好莱坞的饮食。[1]。 有许多不同种类的果汁净化。 然而,主要的概念是只吃生水果和蔬菜制成的果汁。 清理将排除毒素从你的系统,帮助你减肥,同时让你感到更加清醒和健康。[2]大多数果汁净化持续1 - 3天,尽管有些人会去七天。 你可以买一个净化包从健康的网上商店或公司,或者你可以买到你自己的榨汁机。[3]确保你把大量的蔬菜榨汁。 果汁含有大量的糖,喝大量的它会让你的体重增加而不是失去它。一些最受欢迎的净化品牌包括冷却器清洁、蓝图,和生活汁。

3、试水的饮食。这个减肥法包括每天喝一共有大约64液体盎司(8杯)的冷水,定期在整个一天。 每餐之前喝一杯水会抑制你的食欲。 这样做将会帮助你进入限制部分的食物你吃的习惯在每个餐。 通过饮用水、餐前你会感觉完整,从而帮助你消耗更少的热量。记住,这不是一个水只有饮食。 只有饮食实际上可以非常危险如果做得太久一段时间。 你的身体需要营养来保持健康和维持一个强大的新陈代谢。 如果你只喝水超过几天,当你开始再次吃你的风险获得更多的重量,因为你的新陈代谢会减慢。

5、考虑到HCG的饮食。这是一个极具争议的饮食结合注射或补品HCG(人体绒膜促性腺激素)的严格限制卡路里的摄入量。 仅限制热量摄入(每天只有500到800卡路里)是足够大多数人减肥;它是明显在推荐的每日卡路里津贴,甚至试图减肥的人。 人们给自己剂量的HCG通过注射或在下降。[8]许多研究已经完成HCG的价值,结果是不可靠的。 虽然有些人发誓,他们失去了25磅在人类绒毛膜促性腺的饮食,许多科学家说绝对没有自己注射HCG和价值,它可以实际上是危险的。