坐姿腿屈伸，正确的腿部训练方法

2024-10-26 18:18:38

1、走正面进来。

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3、把你的脚尖勾起来。

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5、呼气发力往上勾。

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7、尽量不要放到底，保持一个张力。

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9、收腹挺胸，吐气。

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11、上去两到三秒，停顿，零点五秒下来。

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13、呼气。

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