如何治疗自己的打呼噜呢

1、第一种方法，选择M型或者中间有凹陷的枕头，通过侧卧的姿势保持呼吸通畅，并能固定颈部的位置，使嫔縻璧稳固你的睡觉姿势。可以避免因枕头形状不好而导致颈部受压迫，呼吸障碍情况的发生。辏绂烟涉亲自测试，有效，可以减少打呼噜声响。

2、第二种方法，使用口服液，在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。烂瘀佐栾这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。

3、第三种方法，中药理疗，取龙胆草、当归各十克，浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚则有效治疗打呼噜。

4、第四种方法，喝特定的水，取花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。

5、第五种方法，使用工具，使用玻璃珠，打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的，当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身侧卧或俯卧，这样，鼾声就不会出现或明显的减轻。

6、第六种方法，往口中塞东西，找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。