哪些食物可以改善更年期综合症

1、大豆大豆脂肪也具有很高的营养价值，这种脂肪里含有很多不饱和脂肪酸，容易被人体消化吸收，且大豆脂肪可以阻止胆固醇的吸收。大豆对于更年期患者来说，是一种理想的营养品。

2、牛奶牛奶中的一些物质对中老年人有保护作用，常喝牛奶的中年男性身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低。

3、红枣红枣能够养血安神、滋补脾胃，年老体弱的人群经常食用，能增强体质、延缓衰老；若是上班族食用，能增强食欲、缓解紧张情绪；每天晚上泡一杯红枣茶，可有效治疗失眠。

4、苹果苹果素有“智慧果”、“记忆果”的美称。在诸多气味中，苹果的香气具有明显的消除心理压抑感的作用。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑的心情得以消除。

5、芹菜从芹菜子中分离出的一种重要的营养成分，对人体能起安定作用；芹菜甘或芹菜素口服能有利于安定情绪，消除烦躁等。

6、小米小米用来熬成粥是健康的营养菜肴。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。小米的芽和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃、消食、安神的作用。

7、亚麻籽油亚麻籽油富含的a-亚麻酸，可减少身体受压力时所产生的有害生化学物质的影响，稳定情绪，保持平静心态，减少忧郁症及失眠症。