如何保护颈椎 颈椎不好怎么办

1、不要总玩手机。玩手机就免不了低头，这种长时间低头的姿势，会引起颈椎的弯曲和变形，让颈椎受损，而且，长时间玩手机对我们的视力也是一种极大的伤害。

3、不要长时间低头看书。看书的姿势也很重要，如果不注意的话，也是不好的，如果经常采用低头的姿势看书，容易造成颈椎的酸痛和僵硬，必定会让颈椎受损。

5、坐车预防头部颠簸。我们在坐车的时候，有时候会遇到车辆颠簸的情况，这时候，我们的头部也是跟着颠簸的，遇到这种情况，我们就要将头部靠在座位靠背上，缓解冲击力。

7、多到户外进行运动。我们可以多多锻炼身体，比如到户外跑步、跳操、打球、游泳等，适度运动可以增强身体素质，强健我们的身体，让我们的颈椎变得更强壮，不宜受损。