健身之后才知道的知识有哪些

1、体重和胖保富驺和瘦没有关系，和体脂有关系。身体内的脂肪才是导致你身材胖的原因，如果你健身的目的是减肥。你就要知道你减的是脂肪而不是减体重。最直接一点的解释就是减掉你的腰围才是减肥。如果你的腰围没有下降，体重下降了。那么你减掉的不是脂肪。

3、牛奶加热不会破坏里面的蛋白质成分。同样加热不会破坏肉类的营养价值，加热只不过让蛋白质变性了，但是蛋白质再变性也是蛋白质，不会变成碳水和脂肪，或者其他的物质。

5、果糖比葡萄糖更容易导致人体肥胖。果糖和葡萄糖的新陈代谢方式不一样，虽然果糖不会导致血糖升高。还有就是减肥也可以适当的吃水果，水果中的果糖确实会比蔬菜高，但是也仅仅只是高一点。