经常压抑怎么办

1、学会自我信任：要积极乐观的面对当下的困难，困难不可怕，就怕自己的意志被打倒了，那样就很难再站起来了。不要觉得自己任何事情都不行，要勇于尝试，并且一定要对自己有信心，这样才能够尽快让自己变得自信乐观起来。

2、学会勇敢面对：如果自己精神处于焦虑紧张压抑中，那么我们就需要勇敢面对让自己产生压抑的人或事，并且着手该如何去解决这些问题，当得到合理的治疗方案的时候，情绪就能够得到很好的缓解

3、学会如何去面对失败：明白失败的意义，焦虑的情绪，也会得到很好的缓解，从失败中学习经验，为下次的成功做铺垫，更是一种好的对待失败的态度

4、学会自我放松，短暂的转移注意力，不要给自己太大的压力，也可以让人们的身心放松下来：陷入焦虑等负面情绪中就无刮茕栓双法自拔，特别容易钻牛角尖，这样对事情是有害无益的，所以要想尽快远离负面情绪，大家可以尝试着改变自己的注意力，方式有很多种。体育锻炼可以帮助人们增强体质，并且也可以让负面情绪得到释放，阅读、绘画、听音乐以及参加群体活动都可以让自己尽快痊愈

5、从自我的心理上进行调节，用自我意识去控制：长期的心情压抑会有爆发点，一定要进行自我的心理疏导，告诉自己，一切都没什么大不了的事情，自己劝慰自己会更有效果。学会自菀蒯踔观我安慰，有时候要有一种阿Q的精神，得不到的咱认为不好，进行心理上的自我安慰和说服自己。这并不是自欺欺人的方式，而是因为自己某些事情不满意或者是达不到，而缓解疏导心情压抑的有效调节方式。

6、多和朋友或家人聊聊天：俗话说的好，话是开心的钥匙，往往这种压抑和郁闷的心情，在聊天中会抒发出来自己心里的那种怨气和不满，有些事情说出来了，也就缓解了压抑的心理状态