慢性腰痛该怎么保养

1、 多喝热水，避免生气。爱生气的女性，肝气郁结，很容易月经失调，造成妇科炎症，有时候会气血瘀滞凝结在腰部，很长时间难以痊愈，最好的办法就是避免久坐，要保持冷静，容易发怒就要少说话。

2、 避免着凉，少吃生冷饮品。不少租房朋友们，经常会选择便宜的房子居住，睡硬板床，房间潮湿也不注意，时间久了，再好的身体也会引起问题，容易着凉。

3、 保持充足的睡眠，避免熬夜。夜晚的时间最长，到了凌晨后，人的身体易疲乏，长期坚持，可导致睡眠不规律，经常失眠多梦，引起肾虚，造成腰痛问题。

4、 用盐热敷腰部30分钟，调整自己的气息。夜晚睡觉前可做瑜伽练习，调整气息不平衡等问题。

5、 慢性腰痛是肾虚引起的。可服用一些补肾的中成药，需在医生的叮嘱下服用，不可随意滥用药物。

6、 饮食要规律，避免暴饮暴食。吃饭太快会引起阑尾炎，时间久了也容谌冥鹳籀易造成慢性腰痛，最好的办法就是要饮食简单，少吃辛辣食物，少吃海鲜、鱼肉等易过敏的食物，提高自身的免疫力，加强体育锻炼。

7、女性慢性腰痛要警惕妇科问题。可去医院做相关的检查，每次观察自己的经期是否正常。在经期范围内的，不要随意的给自己增加压力，有情绪可出外走走，不要让自己心情更沉闷。