如何有效降三高

1、 调整饮食结构。低脂、低糖、低盐饮食，限食动物内脏、蛋黄，多食青菜、鸡、等食物。

2、 养成多喝水的习惯，“三高”的人平时多泡 九叶蓝绞股龙须茶喝，饭后耖邸苍焚半小时，工作之余，睡前半小时都可以喝，能有效降低血液粘稠，通过冲刷血管，排出血管内壁沉积的油脂和毒素。

3、 适量运动维持理想体重,做一些美体、健身、降脂的运动，如瑜伽，保健操，游泳等，在运动中消耗体内多余的脂肪，有助于降低体重。

4、 改变不良生活方式。该休息的时候要早点休息，给身体一个缓冲放松的环境

5、 禁烟限酒。抽烟有害健康大家都知道，烟中的尼古丁会导致肺功能衰竭，对身造成严重伤害。