青少年锻炼怎样才更科学

1、提高心肺功能。参加游泳运动一般都是属于耐力运动，对于青少年来说其实并不容易，因为这需要较长时间的持续运动，匹配功能才能增加，而且通过长时间的锻炼才能适应更高的强度，不疲劳。

3、增加肌肉力量。增加肌肉力量对于成年人来说可能就是露体，但是对于青少年来说，可以避免成年人以后的一些病痛，并且保持因为的姿态，比如说腰背力量的锻炼可以让我们更加挺拔，而且避免长大以后腰背疼痛。

5、促进骨骼发育。通过负重练习可以产生对骨头的作用力，这种作用力可以促进骨骼生长，强化整个身体的骨骼健康。因为梓脶阗擗最运动往往对地面会产生一种撞击，使骨密度增大骨质坚实，所以这项运动是青少年必不可少的进行锻炼的方式。