如何减少睡前熬夜玩手机的危害夜晚怎么玩手机

1、1，尽量把手机灯光调低很亮的屏幕与周围的环境对比度过大，会使眼睛疲劳。

2、2，不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45度，眼睛与手机保持30-50cm距离。

3、3，晚上把浏览器，阅读器调整为夜间模式。

4、4，不要侧躺着玩手机，侧躺对眼睛的压迫最大，容易造成左右眼视力偏差。

5、5，不要俯卧玩手机，俯卧的姿势会影响手肘，脑部的血液循环。

6、6，晚上玩手机要开灯。减少屏幕亮度与周边环境的对比度。

7、7，相对影响较小的方法是仰着玩，如果胳膊悬空酸麻可以用枕头或者抱枕形成支撑。

8、8，眺望远方持续几秒，然后在看自己的鼻尖持续几秒，如此往复可以缓解眼睛疲劳。