六招帮你缓解强迫症的烦恼

1、　　学习幽默感，强迫症需要多学消化，放松自己，多感受世界的意外和有趣，保持愉快，不要过高的要求，要享受当下。

2、　　不断改变自己的思路，给自己找条出路，不要过分担心，树立起自信心。

3、　　学会放松心情，紧张往往会让事情变得更为糟糕，最好的放松心情方式就是投身运动。

4、　　降低自身负担，与人交谈中个，要正视及尊敬他人，也是一种自信的表现。

5、　　敞开心扉，身体出现不舒服，可以告诉别人，这样才能获得别人的理解，切记憋在心里，加重强迫心里。

6、　　避免新的仪式令人产生焦虑和痛苦，学会控制自己，减少因为仪式带来的焦虑和痛苦。