如何做肩部塑形

2026-02-15 20:11:44

准备弹力带，放在两腿之间与肩同宽，踩在上方保持稳定性，腹部往内收紧，胸椎往前突出，腹部尽量收紧，避免腰椎受力，向上抬起，肘关节要保持到一个微屈状态，手腕处要保持中立位，两只手同时往上提起，慢慢向下。