该如何步行才好

1、腰部和背部要挺直。对于上班族，尤其是对着电脑的上班一族，肩周多多少少有点问题，如果你走路还东倒西拐的，身体的磨损会更大，所以步行运动的时候，一定要抬头挺胸，视线最好能够正对前方，最最重要的是肩鸲耪昙煸膀一定要放松。

3、肢体有节奏地摆动。肢体要摆的有节奏，就行我们划船在小河里游行一样，如果你没有节奏，小船就是去了航向，肢体摆的有节奏，能够让我们步行起来越来越轻松。

5、步行的速度和时间要有把控。步行时尽量选择平路，才能够保持我们的速度，尽量匀速，我们才能够有条不紊地做有氧呼吸，步行时间最好控制在40分钟左右，这种运动才有效果。