夏季如何吃饭

夏季气温升高，每天大家面对三餐，都会感到发愁，由于天气炎热不想做饭，天气一热吃饭时各种没胃口，所以很多人的饮食因此而变得不规律，这样会对我们的身体健康造成伤害。那夏季该如何吃饭呢？

吃什么饭

1、夏天可以做一些凉拌饭菜。如:凉粉、凉面、水果寿司、水果莎拉。夏季天气炎热，往往大家的食欲都不会太好，这时候做一些凉拌饭菜，可以算是提升食欲的不错之选。

2、夏天可以做一些简易饭。如:焖面、蛋炒饭、炒米粉、炒河粉、炒拉面、蒸咸米饭。这些饭具有以下优点：简撮劝丛食单：做饭时间短，能快速结束战斗，少热一会少受和帐茱痦罪啊；省事：放在锅里就不用管它了，过一段时间过来照看一下就可以了。

3、夏天可以做一些汤类饭。排骨汤、绿豆汤、鸡蛋番茄汤，以及各种稀饭。汤类饭相对也比较简单省事、方便、易凉，最主要的是夏季由于气温高，身体容易缺水，要好好补补水，还有很好的营养价值。

如何吃饭

1、米饭类和汤类饭，可以提前做好，然后打开盖子拔掉电，放凉了吃。也可以早上提前做好，中午直接加热即可食用，是不是很省事啊。

2、面条类的饭，可以直接准备一盆凉水，然后把面条倒入凉水中冰凉再吃。此法是我的最爱，每年夏日基本上都是靠它度过的，哈哈。注意：水质很重要，水质好的话可以这样做，不然只能用矿泉水了。

3、如果大家吃过凉水的饭不习惯，可以试用以下方法：准备一大碗凉水，如果有冰水效果最好，然后把你的饭碗放入盛有凉水的大腕中，起到降温的作用。

4、有人可能会觉得此方法和养生无关，会不会？不过个人观点是：养生不一定非得是吃各种所谓的保健品才算养生。俗话说:人识铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。因此个人觉得，只要一日三餐按规律的吃，营养均衡，那就是养生。