1、早上吃有营养的早餐。比如、吃肠粉、花卷、馒头、酸奶。不能吃油炸的
2、中午可以稍微吃好点可以自己做几个自己喜欢吃的菜比如花菜炒五花肉、杏鲍菇炒胡萝卜、弄个青菜一个人吃算很丰盛啦。
3、晚餐可以不吃主食。是水果零食 、但不吃膨化食品。比如苹果、香蕉、橘子、饼干。