羽毛球躯干腹、背肌力量训练方法

1、躯干核心力量练习主要是增强腰背肌及腰腹肌部位的力量。这样的练习能够增强躯干核心的肌力平衡，保证身体在高强度的对抗中，尤其是被动球动作的处理，保持技术动作的稳定性。

3、羽毛球发力很需要腰腹的力量，做仰卧起坐可以有效的锻炼腰腹力量。刚开始可以每10下休息一分钟，然后根据自身情况依次进阶，还可以仰卧起坐加转体。

5、屈伸练习——肩负杠铃分腿站立作屈伸练习，负重转体——肩负杠铃分腿站立身体向左右旋转