1、第一步：双脚离桌边70公分，双手用力支撑桌边。
2、第二步：俯下身子，用双臂挤压膏肓穴。
3、第三步：以此往复，一组做25次。开始一周一天只做一组，一周后增加一组，两周后增加两组，一个咧矸苒禺月后每天做四组为常态。
