怎么靠食物来减肥

1、 山楂 解腻消脂，杜绝肥肉岜躲怡镌堆积 　　山楂含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁殪讧唁跬等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。 　　早餐：绿豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。 　　中餐：鲫鱼豆腐清汤1碗，蒜蓉西兰花1份。 　　晚餐：米饭半碗，拌海带丝白菜丝1份，山楂茶1杯。

2、 枸杞 消水肿减肥食谱 枸杞够起到滋阴补肾的作用，很适合气血虚的女性食用，不仅减肥功效显着，而且还能起到养颜美容的作用。枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热很容易被破坏，所以泡水时不易用太热的水。 　　早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。 　　中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。 　　晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。

3、红花 排毒消脂减肥食谱 这款食谱重点在排毒，清肠，并通过红花的促进血液循环的特性增进减肥效果。如果你的腰腹部赘肉比较多，本食谱一定要严格进行，一天下来你就会发现小肚子平了很多，坚持几周后绝对还你平坦的小腹。 　　早餐：绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗。 　　中餐：红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份。 　　晚餐：玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1杯。 　　

4、 大黄开胃消食 　　早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。 　　中餐：黄瓜片炒肉1份，米饭1碗，枸杞30克泡水喝。 　　晚餐：木耳炒鸡蛋1份，邰熳如蟥米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。 　　本食谱重在健胃促消化，由于大黄有促进肠胃蠕动的功效，所以在调理肠胃的同时，能够消除体内多余的油脂，燃烧脂肪。 　　配合黄瓜、木耳等减肥食品，瘦身效果加倍，可以让你在不知不觉中减轻体重，而且绝不会饿肚子，也不会像吃减肥药那样对健康造成影响。

5、 茯苓调理肠胃 本食谱主要通过高纤维低卡路里的食物帮助促进肠道充分蠕动，吸附肠道内的多余油脂，清除宿便排毒。并通过茯苓的健脾胃功效，对身体进行调理，排出体内的毒素和废物，促进血液循环、刺激新陈代谢，使减肥效果加倍的同时美白肌肤。 　　早餐：蜂蜜水1杯，地瓜饼2块、水煮菠菜1份。 　　中餐：茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。 　　晚餐：魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。