如何补充维生素D

很多人比较了解维生素C，却往往忽视了维生素D，其实维生素D的重要程度要远远大于维生素C，维生素D可以促进钙质吸收，而且可以有效的缓解抑郁症状，所以白天多出去走走，晒晒太阳吧。

2、促进钙质吸收：这是维生素D最为广为人知的一个作用，我们平时补钙是没有作用的，人体吸收钙质是需要维生素D的帮助的，多晒太阳其实就是为了让皮肤合成更多的维生素D。

4、帮助减肥防止脱发：维生素D可以樽缅湫玳刺激人类的毛囊，从而促进毛发生长，虽然说秃顶不可逆转，但是我们最好让它晚一点秃，另外维生素D可以减少脂肪堆积，并且促进睾酮分泌，所以维生素D是有减肥功效的。

三、如何有效的补充维生素D?

1、吃富含维生素D的食物：猪油是目前发现的富含维生素D最多的饮食，不过不是很健康，如果想要补充维生素D，建议服用鱼肝油，多吃海鲜，例如牡蛎、三文鱼、金枪鱼、三文鱼等殪讧唁跬等，如此看来海边的人一般不会缺乏维生素D。