降血压的食物水果蔬菜海鲜茶食谱

1、芹菜炒香干

食材:芹菜香干若干，

1芹菜香干切好。

2锅中烧开水，先焯一下芹菜30秒，然后再下入香干再30秒。

3捞出冲凉水待用。

4少许油煸香蒜末。

5下入芹菜和香干，下入盐，鸡精，少许白糖，生抽一小勺，啤酒两汤勺，清水适量，翻炒均匀即可出锅。

2、豌豆小炒

豌豆100克，玉米100克，鸡腿1只，松子20克，胡萝卜50克，水发木耳10克，水淀粉适量，咸鲜口味，炒工艺十分钟耗时

 1做这道菜的材料。2豌豆荚剥出来备用。3胡萝卜切成小丁备用。4豌豆放到开水中焯烫一下，捞出来放到冷水中过凉。5胡萝卜丁用开水炒烫一下，捞出来放到冷水中过凉。6鸡腿去皮、去骨切成丁，然后加少许的料酒和精盐腌制一会儿备用。7锅中加入适量的色拉油加热。8倒入腌制好的鸡肉丁翻炒。9炒到鸡丁能弹起、水份变少即可。10先把木耳和玉米粒倒入锅中翻炒一会儿。11在加入胡萝卜丁和豌豆粒翻炒一会儿。12加入少许的水翻炒一下。13加入适量精盐炒匀。14加入少许的胡椒粉炒匀。15加入适量的水淀粉，翻炒至水淀粉包裹住食材即可。16加入松子仁关火后，加入适量的鸡精（不加也很鲜美的）

3、排骨海带汤

排骨500g，干海带100g，姜

排骨洗净后用沸水过一下，除去血泡

干海带用水发胀，洗干净表明的粘液

锅内放水和一块拍碎的姜，煮沸后加入排骨和海带，水开后转小火炖1个小时，加盐调节咸淡，就可以出锅了

4、炸香蕉

材料

香蕉，面包粉，鸡蛋液（全部适量）

做法

1、将香蕉剥皮，切块。

2、将切好的香蕉沾上鸡蛋液。

3、将沾上鸡蛋液的香蕉沾上面包粉。

4、然后放入锅里炸至金黄即可。

5、桑葚火麻茶

材料：火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑葚、槐米、黑木耳、黄精

茶包入杯，170ml沸水浸泡3~5分钟，每次品饮剩1/3时续水。