‘’早睡早起身体好‘’你真的懂吗

“早睡早起身体好”是我们从儿时就知道的一句谚语，意思应该是保持健康的作息规律和生活状态，对身心是有好处的。可是要多“早”才算早？多“早”即能让身体保证充足的睡眠，又能做到身体好呢？

2、“早起”。正所谓“早起的鸟儿有虫吃”。正常状态下，人体在经过8小时左右的睡眠后，各项身体机能就可保证良好的恢复。如果你生活规矩健康，每天晚上10点睡觉，那么第二天6点左右身体就会自然醒来。对于喜欢睡懒觉的童鞋应该有所发现，为什么懒觉有时候越睡越困，越睡越疲惫。就是因为身体感到已经休息差不多了，可是主观上你又强制性的让它再睡会儿，违背它的生理规律，当然他会非正常。

2、醒后。睁开眼睛后，不要立刻马上起床，身体经过一宿的静养，恢复到运动状态给它一个缓冲的过程。睁眼后可以动动手指，关节，妞妞脖子，眨眨眼睛等等，这些躺在床上就可完成。然后座起身，不管想不想，告诉自己需要一个“懒腰”，早晨的懒腰绝对比任何“伸展韧带运动”来的效率更高。（看看猫伸懒腰有多充分，就知道为什么人家柔韧性那么好了）。然后慢慢的起身、穿衣、再下地活动。

4、吃早餐。为什么要把早餐在这里郑重的提出来，因为现在的人们，特别是年轻人越来越多的人不吃早饭。可以这么说，作息规律再好，晨练再到位，如果经常不吃早饭，身体也不会好。身体在经过一晚上的休息和代谢后，腹部食物已消化殆尽，能量急需补充。这时如果不能及时补充或不补充，身体就会调用自身的储备能量，就是从自己的肌肉中、肝脏中获取ATP来维持自身运转。而且这些储备能量并不多，数量也有限，久而久之，能量少了，不够了，贫血、低血压、慢性胃病、消瘦等等就会接踵而来。另外注意早餐的营养搭配，早餐不宜多，但质量一定要好。