五招防治暑期疲惫症

1、步骤一：注意休息。休息的目的在于为以后的工作积累能量。倘若在暑期长时间熬夜，再加上夏季的高温作用，那么长此以往，就可能陷入一个很难摆脱的恶性循环。所以晚上尽可能在十一点之前睡眠休息，无论对第二天的学习还是工作都有益无害。

2、步骤二：注意锻炼。夏季，许多人晚上睡觉时喜欢打开空调。睡觉开空调本来是一件无可厚非的事，但是一觉起来，或许会感觉自己四肢无力。那么这样一来，干任何事情都提不起劲也就不足为奇。其实，造成这样的情况发生的原因在于缺乏适当的运动。生命在于运动，每天早晨如果时间允许，尽量保持半个小时到一个小时的晨练，把头一天晚上淤积在体内的寒气随着热汗流出，那么你也会感觉自己神清气爽、精神百倍。

3、步骤三：注意规划。对于暑假在家休息的学生党来说，整个暑期疲惫不堪还和毫无计划脱不了干系。每天浑浑噩噩，不知道干些什么，那么百无聊赖也就是情理之中的事。如何克服这一点，最关键的就是合理安排自己的时间。比如上午看书，下午做兼职什么的。总之要尽可能让自己的每天充实起来，到时候，你也就不会觉得一个暑期之后全身疲乏、腿脚无力了。

4、步骤四：注意调节。人产生疲倦和长时间干同一件事同样有着不少联系。如果条件允许，不妨在一天内给自己多安排一些其他事情。不要让自己总在一棵树上忙忙碌碌。

5、步骤五：注意恢复。如果条件不允许，那么同样还可以在干一件事的过程中每隔一到两个小时休息一分钟，给自己一个喘息的机会。相信这样做之后，你的疲惫感也会大大降低。