1、右臂往后背曲起，两手手指相扣
3、双手绕过头后抱肘，坚持十五秒后左右手前后交换
5、右手臂和身体成约90度，左手往头部后面抓住肩膀腋窝，吸气坚持十五秒；然后，左手臂和身体成约90度，右手往头部后面抓住肩膀腋窝，继续坚持十五秒
