孕期一周食谱指南

1、周一早餐：牛奶葡萄干燕麦粥，溏心蛋，香蕉加餐：夏威夷果午餐：芥菜干贝汤，木耳炒花菜，青椒肉丝，米饭加餐：猕猴桃晚餐：紫菜豆腐汤，彩椒圆白菜，酱汁蒸鳕鱼，米饭加餐：酸奶

3、周三：早餐：银耳莲子木瓜羹，胡萝卜鸡蛋饼加餐：酸奶午餐：玉米排骨汤，麻酱拌茼蒿，虾仁蒸豆腐，米饭加餐：甜橙晚餐：丝瓜文蛤汤，藕片荷兰豆，酱烧鸡翅，米饭加餐：牛奶

5、周五：早餐：小米山警骀嗝炫药松仁粥，牛奶蒸蛋羹，莴笋拌木耳加餐：甜瓜午餐：西红柿金针菇汤，黄豆炒芥菜，蒜苔肉丝，米饭加餐：水蜜桃晚餐：银鱼萝卜丝汤，蒜蓉蒸茄子，白灼基围虾，米饭加餐：酸奶

7、周日早餐：豆奶，鸡蛋沙拉三明治，蓝莓加餐：榛子午餐：茭白豌豆汤，白灼秋葵，葱爆羊肉，米饭加餐：芒果晚餐：奶油蘑菇鸡蓉汤，凯撒沙拉，菲力牛排加餐：酸奶