吃太快也会胖吗

1、我们谈到吃，总是会在意吃什么、怎么吃……但有些容易被你忽视的细节却非常重要。做出一点小小的改变，比如降低吃东西的速度，就能收获意想不到的结果。下面就用真材实料告诉你吃得慢一点，真的能瘦得快一点！

2、身体是怎么知道你饱了放假回家，各种吃嗨虽然开心很重要但研究表明，狼吞虎咽地进食，会混淆你身体的满足信号（引导饱腹感的荷尔蒙神经肽y以及胰高血糖素多肽GLP-1）它们会告诉你的身体你已经赁僻自缙饱了但在这些满足信号被扰乱之后就会导致你更容易饿，也会在短时间内更想吃东西。如果你能在美食面放慢速度的话，你就能更好地减少整体食物量的摄入。

3、发表在Psychosomatic Medicine的一篇研究对胖瘦两组人进行了一次不同进食速度带来总热量摄入变化的试验。不出所料，快速进食的人在最终不自觉的摄入了更多的热量。同时也有研究表明，长时间的咀嚼（降低了进食的速度）也能带来整体食物摄入量的下降。

4、如果你正愁着自己瘦不下的话，停下你吃东西的速度好好看看。