1、不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美，不要老是问自己我做得好吗，别人会怎么看我等问题。
3、要学会享受过程，不过分看重结果，做事情要抱着一种欣赏的态度。
5、自我调节不能解决问题时，要请心理医生或精神科医生实施心理治疗。
