科学养生方法

1、早睡早起不熬夜睡眠是调节人体各项机能的保障之一，可以说是生命的“营养品”。

3、适当吃含水量丰富的水果蔬菜每天适当含水量丰富的水果蔬菜，例如芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等，这些果蔬都有助于滋阴润燥效果。

5、吃东西时不用太快用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，让唾液里的酶充分降解，发挥唾液的抗癌功效。