如何缓解腰部酸痛增加腰椎灵活性

2024-10-12 05:12:00

1、平躺于垫上，将头部贴紧地面，头皮贴底面向上延伸，下巴贴紧锁骨方向。

如何缓解腰部酸痛增加腰椎灵活性

3、双腿带动腰椎向左侧旋转，头部向对侧旋转。

如何缓解腰部酸痛增加腰椎灵活性

5、双臂平行打开，注意肩部不要离开垫面。

如何缓解腰部酸痛增加腰椎灵活性

相关推荐

现代建筑简笔画

蝎子的简笔画如何画？

卡通人物大白的简笔画

什么龙能秒杀霸王龙

飞机简笔画教程

猜你喜欢

猜你喜欢