垫上核心基础训练：练出马甲线

2024-11-05 01:10:27

1、肘关节撑地，撑好后双腿分开一点。

垫上核心基础训练：练出马甲线

3、核心始终收紧，吐气腹部收紧，手臂伸出去。

垫上核心基础训练：练出马甲线

5、开合跳动作，核心收紧，30秒一次。

垫上核心基础训练：练出马甲线

7、深蹲跳。深蹲一定要做标准，臀部向后，接着进行跳跃。

垫上核心基础训练：练出马甲线

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