俯卧式跳高训练方法

1、想要这样的锻炼的话，其实是可以直接的锻炼的比较好的选择，那么这样动作的标准的技巧是什么样子的呢？

3、这样的锻炼选择，一般的人可以连续的锻炼三到i五组，如果是自己要求比较高的强度的时候，是可以去直接的锻炼的。

5、所以我们在锻炼的时候，自己在之后直接的挑起，并且将自己的双手从侧边举起，在头顶击掌，动作要连贯有序。

7、锻炼这样的跳跃是十分的好用的效果，所以坚持锻炼是比较多的时间，而且在很久的时候建议是一周二次比较合适。