吸烟者必吃的食物和食谱，如何清肺缓解吸烟危害

现如今，吸烟的男士越来越多，对身体健康的影响也越来越大，有吸烟习惯的男性要吃什么可以清肺呢？在这里，来为大家介绍几种适合吸烟男士吃的食物和食谱，帮助大家减少吸烟带来的危害。

工具/原料

牛奶、胡萝卜、花生

鱼类、豆制品、坚果

一、吸烟男士必吃的食物

1、补充维生素 烟中的化合物，降低维生素A、B、C、E等的活性，牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等富含这些维生素，可增强人体的自身免疫功能。

3、增加一些抑制胆固醇合成的食物 因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，加速大脑老化等。多吃牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，及辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等，能够降低或抑制胆固醇合成。

二、吸烟男士必吃的食谱

1、冬菇雪耳猪胰汤材料：猪胰1条，猪瘦肉60克，冬菇15克，雪操鲲吆提耳9克。做法： （1）将冬菇、雪耳浸开洗净，摘小朵;猪胰、猪瘦肉洗净，切片。 （2）把冬菇、雪耳放入材料靳陂偃蟛锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮20分钟； （3）放猪胰、猪瘦肉，再煮沸，调味即可。

3、杏仁雪梨山药糊材料：杏仁10克，雪梨1个，山药、米粉、白糖适量。做法： （1）将杏仁用开水浸泡后，去衣，洗净;雪梨去皮，洗净，取肉切粒。 （2）把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。 （3）把杏仁泥、梨泥、山药、米粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内，煮熟即可。