45岁的女人如何延缓衰老

1、一，饮食清淡，多吃抗氧化食物。少糖、少油，低盐、否则会得心脑血管疾病，多吃西红柿、石榴等抗氧化食物，可以延缓衰老。

3、三，多喝水。水是生命之源，充足的水分，才能保证新陈代谢的正常运行，免疫能力更好地发挥作用。正确地喝水可以起到长寿的作用，所以保证充足的水。

5、五，保证每天7到8个小时睡眠。研究表明，晚11点到早上6点是最好的休息睡眠时间，也是养生美容的好时间。所以要利于好这个时间，让身体得到充分的休息，让身体更健康可以延缓衰老。

7、七，培养自己的爱好，甚至可以钻研自己的爱好。一个人有了自己的爱好，她的心态就会年轻、思维就会活跃，自然就会显年轻。