1、从而造成热量缺口，减掉多余的脂肪，一直在运动的话会看到瘦的效果，并不会先胖后瘦
3、一般控制好饮食，坚持继续运动，等身体逐渐适应后，体重就会慢慢瘦下来
5、关键是每日消耗热量要高于你需求的热量，如果你运动后吃的更多，或是你以为你的少
7、如果做无氧运动比较多的话，你的肌肉含量也会跟着增加
