1、首先将身体挺直，站立着。
2、双脚并拢在一起，平视前方。
3、将其中一条腿抬起来，手够到这条腿的膝盖。
4、双手抱住小腿，拉向身体一侧。
5、保持10秒，同时伴随深呼吸。
6、将腿放开，调整呼吸。换另一条腿做相同的运动。
