便秘怎么办

关于鲫蛏费犁便秘产生的原因及应对便秘的方法,其实百度上已经有很多。便秘无疑会打乱一个人正常的生活状态,令人尴尬、沮柞记凳珏丧。怎样应对便秘,这里不考虑完整性，仅结合自己的生活经历简单谈谈。

早睡早起。早睡，让身体有充分的时间解“毒”，熬夜毫无疑问会让情况加重。

早起之后，给自己泡一杯清茶，普通的绿茶或乌龙茶就OK，但是最好不用袋泡茶。泡茶的过程相信很多人都会，不会也可以另查资料。有的人喜欢空腹喝（有一说长久易伤胃），有的人喜欢餐后喝，这个依个人喜好而定。关于茶对身体的好处，网上有资料可查。

多喝白粥。古人早就发现了白粥的功效。《本草纲目》中有这样两段话：“张耒《粥记》云：每晨起，食粥一大碗。空腹胃虚，谷气便作，所补不细。又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之良。”大概就是肯定白粥对肠胃的润泽作用。当每天喝点白粥成为一种习惯，你会从这种淡而无味的食物中发现惊喜。当然这仅是说可以把白粥作为日常辅食，而不是让你完全用它代替你的主食，毕竟它提供的营养有限。