晚上吃了好多高热量的东西怎么办

减肥期间，最忌讳吃高热量食物，特别是晚上。如果晚上吃了怎么办呢。下面我教给大家集中方法，让你不再担心。

2、食用优质蛋白食物。身体肌肉是由蛋皈寿凿几白质组成的食用优质蛋白，能保持减肥期间不掉肌肉，只掉肥肉。优质蛋白有鱼蛋奶、牛羊肉和鸡胸肉。

4、适当食用一些补剂。如蛋白粉和维生素以及钙铁锌等。

2、跳绳，跳绳可以活动全身肌肉，让脂肪全面燃烧。

4、在健身房，进行身体全面的运动。