1、孕期可以多吃高蛋白的，像豆制品，蛋奶肉这些食物
2、还要多吃蔬菜，预防便秘，补充维生素，还有坚果类
3、生海鱼富含丰富的DHA，多吃对宝宝大脑发育很关键哦
4、钙铁锌和各种维生素都可以补充些
5、有条件的可以吃燕窝，对妈妈和宝宝都非常好
