怎样可以快速入睡，我失眠了

1、晚上睡不着，你会干什么！没错就是玩手机你可能会想玩手机就累了能睡着了也说不一定哦 对吧。可是你有没有发现你刷手机越刷越来劲儿了。是因为手机屏幕发射的蓝光就是影响我们睡眠的“凶手之一”啊！所以想睡觉就想学着放下手机说：“不”。

2、睡眠质量如果不好的话，会影响工作心情总想着睡觉。时间长了会引起情绪的筐毙险裆变化动不动就会变得暴躁难安容易上火，而且容易发脂愤楹术胖。：“其实熬夜是个技术活，一不小心你就变通宵了”你说气不气。其实睡觉的时候点香薰是个很不错的建议，香薰种类很多你可以选择自己喜欢的，我最喜欢茉莉花的。香薰其实有很做好处的能够驱蚊安神，你说这样的好东西对睡眠是不是很有帮助。

3、其实你回想一下，小时候谁不着晚上又哭又闹的你或者我。总是在妈妈几句哼唱的小调中慢慢入睡，睡得很香。现在长大了不可能还像小时候要妈妈哄才上床睡觉，换个思路想睡觉的时候我们是不是可以多听听安静、舒缓的轻音乐呢？其实我自己就是那种晚上谁不着的人每天都要凌晨1点2点才会睡觉。所以我也想学学别人的经验如何让自己快速入睡。

4、还有一种原因就是你自己或许现在很烦恼，有很多烦心事压在你自己心里面。总想着明天该怎么做，怎么解决这些个破事。其实你完全可以抛开你现在的烦恼，那句话怎么说：“在今天你担心明天的事，那你怎么可能过好今天呢？”对吧。其实有些时候就是自己给了自己压力不知道怎么解压而已。